Tips para cuidar tu cuerpo y tu mente
El cuidado del cuerpo y la mente, es fundamental para gozar de buena salud, además, es lo que forma nuestra imagen en el mundo. Cuando hablamos de nuestro cuerpo, nos estamos refiriendo a la piel, los órganos, las partes importantes como la espalda, el abdomen, los pies, las manos, y todo el conjunto de partes que consolidan nuestra estructura física.
El cuerpo requiere de nutrientes, vitaminas, minerales para funcionar correctamente, asimismo, cuidados de efecto estético, además de ejercicio que ayuden a moldear la figura y mantener estándares de salud ideales.
La mente, de manera específica, es un aspecto tan trascendental como ningún otro, de su cuidado depende nuestra estabilidad, las relaciones sanas con el entorno y la salud en general.
Cuidar del cuerpo y la mente, es un ejercicio de vida y también, de amor propio. Hay una conexión entre estos dos elementos, pues, en cierta medida el mal estado del cuerpo puede afectar a la mente y viceversa.
Para el cuidado del cuerpo y la mente, abundan los consejos e incluso hasta pociones que se presentan como soluciones a cualquier sentimiento o dolencia que les afecte, sin embargo, lo importante es la disciplina y optar por lo sencillo y la disciplina.
Consejos para cuidar tu cuerpo
Para cuidar nuestro cuerpo es fundamental tres cosas: disciplina, mucha agua y alimentación saludable. Se podría incluir, también: rutinas de ejercicios, dormir las horas que corresponde, pero, más allá de lo elemental o lo fundamental, está el grado de amor que una persona pueda sentir por sí misma. Veamos una serie de consejos, lo más importante, para enaltecer el cuidado del cuerpo, pretendiendo que sirva de guía para quien lo requiera.
Disciplina y hábitos
De nada sirve hacer un plan o una rutina, para el cuidado de nuestro cuerpo, sino tenemos disciplina y tampoco capacidad para introducir hábitos saludables en nuestro día a día. Si nos proponemos cuidar nuestro cuerpo, es importante entender, que todo, cuanto se pueda, tiene que formar parte de un plan, porque es una manera de organizar, parte de nuestro tiempo y nuestra vida.
- Una rutina bien marcada para las horas de la mañana. Si eres de las personas que se acuesta a dormir muy tarde y se pasa toda la mañana dormida, vas por muy mal camino.
Un pequeño cambio de hábito puede hacer la diferencia. Establecer una rutina en la mañana, suma dotes para disfrutar de una vida saludable y un día más productivo, lo que repercute, no solo en el aspecto físico, sino también en el psicológico. Dicha rutina en las mañanas, comprende tres acciones fundamentales: higiene corporal, desayuno y el ejercicio. En este aspecto se recomienda: establecer una hora para despertar, y cada acción distribuida por horas, seguramente, te tocará ir al trabajo, y de no ser así, debes incluir en esa rutina, actividades de desarrollo o diligencias de acuerdo al nivel de importancia para tu vida.
La alimentación
La alimentación tiene que concebirse como la forma de sostener un sistema inmunológico que garantice la buena salud, asimismo, es la alimentación, la manera en la que podemos proveer el combustible para que los órganos internos, funcionen correctamente.
Una buena alimentación es aquella que provee de manera proporcional, la cantidad de vitaminas y minerales, que están distribuidas en: las proteínas, carbohidratos y grasas naturales.
La proteína, por ejemplo, es fundamental, está directamente relacionada con los músculos, ligamentos, piel, cabello y uñas. Conocer los tipos de proteína y de qué manera favorece nuestro organismo, es indispensable para poder conformar platos, sirviendo como base, para proporcionar los niveles de nutrientes que el cuerpo requiere.
Comer por la mañana, cereales azucarados, no es un buen desayuno, en cambio si se cambia por galletas con harina de avena, seguramente evitarás sufrir diabetes en un futuro. Bajar los niveles de consumo del azúcar, también es beneficioso para la salud y es una acción muy importante, por lo dañino que resulta para la salud, sobre todo de los más pequeños o de personas que sufren diabetes.
Ejercicio diario
El ejercicio físico tiene que formar parte de nuestra vida. Se desarrolla de acuerdo a las capacidades físicas de cada persona, ya que son estratégicos, por no decir, fundamentales para el cuidado del cuerpo y la mente.
Al menos 60 minutos al día, es suficiente para reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades y procurar un peso saludable. Además que el ejercicio tiene un efecto psicológico importante, genera bienestar emocional y ayuda a las personas a dormir mejor.
· Yoga y Pilates para el cuerpo y la mente.
Yoga y Pilates son dos de las disciplinas, que a pesar de su baja intensidad, proveen múltiples beneficios al cuerpo y a la mente. La práctica de pilates fortalece el tono muscular y logra que la persona se enfoque en los puntos de trabajo en el cuerpo, lo que le permite desconectar y disfrutar. El yoga, estimula la relajación y la flexibilidad del cuerpo.
Consejos para cuidar tu mente
Dormir bien y suficiente
Lo recomendable es tener un sueño reparador que comprenda mínimo 8 horas. Pero no es solo dormir y ya, es que sea un sueño placentero, que ayude al descanso real, es por ello que la rutina de ejercicios y la meditación influyen de manera positiva en lograr un descanso real.
Para aquellos que busquen paz mental a la hora de ir a la cama, hacer un curso de meditación es lo más recomendable, ya que, manejar dicha técnica asegura mayor efectividad para la persona.
Descubre tu pasión y mantente ocupado/a en ello
Nunca es tarde para descubrir que es lo que realmente nos gusta, si es cocinar, o la costura o escribir, lo importante es que ese oficio que te apasiona, forme parte de tu rutina diaria y que a partir de ello generes metas a cumplir.
Por ejemplo, si te gusta escribir, puedes empezar a hacerlo, colócate metas y empieza a desarrollar líneas que te satisfagan. Desarrollar tu pasión te hace sentir un ser completo y útil, lo que es una forma efectiva de cuidar nuestra mente. ¡Cuídate y serás más feliz!
Si queremos tener una vida plena, es fundamental cuidarse tanto por dentro como por fuera
Para quien nunca lo haya practicado, recomiendo el yoga, lo aúna todo, y como dice Alba, te cuida por dentro y por fuera
A mi con el yoga me gustaría empezar, pero nunca veo el momento
Como dice uno de los títulos, hay que tener una disciplina y unos hábitos, esto debe de ser primordial para crearle una rutina la cuerpo
Llevamos un ritmo de vida demasiado acelerado y es cierto que no nos cuidamos mucho, yo por lo menos, y es verdad que de vez en cuando hay que parar y darle un respiro al cuerpo
Estoy con Lucía, el ritmo de vida de ahora es tremendo, va uno acelerado desde que se levanta y eso acaba afectándonos, con lo que es muy importante saber decir, hasta aquí he llegado y tomarse la vida con otra filosofía
Hábitos de vida saludable y deporte deben de ser los pilares para tener una buena salud, tanto física como mental 🙂
Yo empecé a hacer meditación y me va de maravilla, ahora veo las cosas desde otro prisma
Al hilo de lo que se dice al final del artículo de encontrar tu pasión, la mía es la de hacer maquetas, cuando me siento estresado, me encierro en la habitación donde lo tengo todo y entro en mi mundo, y no sabéis como me cambia todo, se me olvida todo, me da una sensación de libertad difícil de explicar
Hola, soy nuevo en esta página. Tengo toda la intención de cambiar mis hábitos de vida. Algunos consejos que me puedan dar ustedes?