Es el sol tan beneficioso como dicen

Coincidiendo con el solsticio de verano, el 21 de junio se celebra el Día Internacional del Sol, un día destinado a concienciar sobre la importancia del sol para nuestro planeta. También se utiliza para promocionar y apoyar las fuentes de energía renovable, sobre todo en países como el nuestro donde tenemos la suerte de poder disfrutar de tantas horas del sol. Seguramente vuestra calidad de vida se haya visto afectada durante el confinamiento, esto tiene que ver con que la exposición que ha tenido nuestro organismo a los rayos de sol se ha visto reducida drásticamente.

Por eso queremos recordar algunos de los beneficios que nos aporta esta estrella que tiene ya más de 4600 millones de años, siempre siendo responsable con las exposiciones a los rayos UV porque puede convertirse en algo perjudicial para nuestra salud.

• Cuida de nuestra piel: Con tan solo media hora de sol al día el aspecto de nuestra piel mejora, hace, por ejemplo, que las cicatrices curen antes. La clave está en que tomemos el sol a primera hora de la mañana o última de la tarde, evitando posibles quemaduras y problemas. Como ejemplo tenemos la psoriasis, una enfermedad de la piel que suele tratarse con rayos UV, los mismos que produce el sol.
• Estimula nuestras defensas: Se ha demostrado que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos, células que se encargan de protegernos de las posibles infecciones.
• Equilibra el colesterol: Las personas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares, así como los niveles de colesterol son menores en verano. La luz UV ayuda a metabolizar el colesterol, así cuando tomamos el sol evitamos que se pegue a las arterias.
• Previene del cáncer: los países mediterráneos tienen una menor incidencia de casos de cáncer frente a países del norte de Europa con menos horas de sol. El efecto protector de la vitamina D actúa frente a los tumores. La luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, sino también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.
• Favorece el estado de ánimo: eso que se dice de que los españoles somos muy simpáticos, quizá no sea una exageración después de todo, y es que está demostrado que la luz del sol favorece al estado de ánimo. Es más fácil ver el lado positivo de la vida, dejando a un lado el cansancio, la depresión y el estrés. Esto ocurre porque los rayos UV aumentan la serotonina, relacionada con la sensación de bienestar.
• Mejora la calidad del sueño: En verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. Los rayos del sol afectan a la melatonina, que se encarga, entre otras muchas cosas, de regular los ciclos de sueño.

Ahora es el momento de recuperar lo perdido, de volver a disfrutar de este clima que tenemos en Málaga y de las horas de sol. Pero, como hemos dicho antes, todo esto hay que hacerlo con responsabilidad porque el sol puede perjudicarnos, así como beneficiarnos, lo mejor es protegernos en las horas de mayor incidencia que suelen corresponder al periodo entre las 12 y las 16 horas de la tarde. Usar protección solar y no abusar de la exposición a los rayos UV harán que nos beneficiemos de todo lo bueno que nos da sin poner en riesgo nuestra salud.

Autora del artículo: Noelia Ruiz