Consejos para disminuir el cansancio

Hay momentos en la vida en los que el cansancio aparece y nos hace compañía y parece ganarnos la partida, y muchas veces no sabemos el porqué de tal agotamiento. Lo cierto es que puede deberse a múltiples factores, algunos de ellos pueden ser el estrés, los cambios en nuestra rutina diaria, por trastornos del sueño, por el exceso de trabajo ya sea en casa o en la oficina… inclusive el cansancio puede estar provocado por el calor del verano… ¡las altas temperaturas nos dejan agotados!

La mayoría de las personas, por no decir todos nosotros… hemos pasado días en los que parece y nos da la sensación de que no podemos continuar el día debido al cansancio que nos hace sentir débiles y con ganas de no hacer absolutamente nada… terrible ¿verdad? Como anteriormente se ha mencionado, este agotamiento y/o fatiga puede deberse por cuantiosos factores.

En este artículo os vamos a dar una serie de consejos y recomendaciones de las cuales podéis beneficiaros para despediros del cansancio que os hace sentir tan agotados… ¡Queremos que lleguéis a final de semana con ganas de disfrutar del finde! ¡Hay que alegrarse y rodearse en los días de descanso de personas que os hagan vibrar! Por lo que decidle adiós al cansancio. A partir de ahora vais a vivir una vida cargada de energía. A continuación, se mencionan algunos de los mejores consejos para luchar contra los síntomas que os producen dicho cansancio.

UNA BUENA HIDRATACIÓN

Principalmente debéis saber que somos agua, el agua es vida. Nuestro cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua, el cerebro por un 70 por ciento, la sangre por un 80 por ciento, los pulmones por un 90 por ciento…. Lo cierto es que las células de nuestro cuerpo están llenas de agua. Al leer esto, os cuento: no os imagináis la de malestares que podéis evitar si os hidratáis adecuadamente… ¡las propiedades del agua son muy importantes para la vida! Una vez comenceis a beber agua durante el día os comenzaréis a sentir mucho mejor y lo mejor es que os ayudará bastante con el cansancio, con el dolor de cabeza si lo padecéis y hasta con el estreñimiento.

UNA BUENA ALIMENTACIÓN, SALUDABLE Y EQUILIBRADA

Una de las principales causas del cansancio puede ser no llevar una buena o correcta alimentación, tenemos que pensar en nosotros mismos y ser conscientes de que si no consumimos comida sana nos va a faltar vitalidad y energía para afrontar el día. Podéis llevar una dieta saludable, variada y equilibrada siguiendo una alimentación mediterránea.

HAZ EJERCICIO EN TU DÍA A DÍA

Sí, el ejercicio no solamente nos ayuda a mejorar el físico, sino que también tiene beneficios como poder desprenderte del cansancio. Los primeros días puede costarnos, pero una vez hemos puesto en marcha nuestro cuerpo nos vamos acostumbrando. El deporte moderado es buenísimo, nos ayuda a producir endorfinas y a sentirnos mejor con nosotros mismos. De hecho, si hacéis ejercicio o cuando lo hagáis tras leer este artículo, sabréis que cuando salís del gimnasio o lleváis un rato activos caminando, os sentís con más energía y vitalidad. ¡Fundamental para combatir el cansancio!

DUERME, ¡DESCANSA!

Dormir el tiempo suficiente entre 6 y 8 horas, es indispensable para comenzar el día con bastante energía,  se afronta de otra forma la jornada de trabajo y se pasa el resto del día con menos pesadez. Además, es buena idea sacar tiempo después de comer para echarnos una siesta, ¡no hay nada mejor que recargar pilas! Sin sobrepasar los 30 minutos, ya que se considera suficiente para mejorar las capacidades de nuestro cerebro para poder seguir con el día.

TOMA VITAMINAS

Las vitaminas son muy buenas amigas y aliadas si lo que queremos es combatir el cansancio; nos llenan de vitalidad y nos hacen sentir más fuertes. Aunque una dieta equilibrada aporta las vitaminas suficientes, podéis ayudaros de complementos vitamínicos para afrontar el día a día.

ORGANÍZATE, TÚ Y TU MENTE

Hay que saber organizarse con tiempo para que las situaciones no nos superen, ya que actualmente rara es la persona que no tiene mil cosas que hacer al cabo del día. Estar preparado con antelación evita que nos colapsemos llegado el momento.

Lo ideal en el trabajo, es realizar las labores más monótonas y que son más pesadas a primera hora de la mañana, ya que es cuando estamos más activos y dejar el trabajo más dinámico para las últimas horas que es cuando nos da el cansancio o bajón.

BEBER CAFÉ

El café siempre ha sido un magnífico aliado contra el cansancio, hace que nos sintamos  menos agotados ya que aumenta nuestros niveles de energía y todo gracias a uno de sus componentes principales: la cafeína. Resulta que ésta, es una sustancia psicoactiva que actúa en nuestro cerebro bloqueando un neurotransmisor que hace que aumente el sueño. Además, este proceso tiene como consecuencia que se activan las neuronas.

Es muy importante tener en cuenta que, aunque nos pueda ayudar, no se debe abusar de esta bebida, ya que tomar demasiados nos puede provocar ansiedad y taquicardias.

Esperamos que este artículo os sirva de ayuda si padecéis cansancio diariamente, os podéis guiar por las recomendaciones citadas para combatirlo. ¿Sufres agotamiento? ¿Pones en práctica alguno de los consejos mencionados? ¡Comentad qué os ha parecido!

Autora del artículo: Celia Nogueras Álvarez