Qué es la astenia primaveral y como solventarla

Aumentan las horas de sol, cambios de horario, suben las temperaturas y la presión atmosférica… todo son factores que nos avisan de la llegada de la primavera. El cambio de estación trae consigo muchos cambios y muchas veces nuestro cuerpo y nuestra mente no están listos para asimilarlos, lo que nos empuja en la mayoría de los casos a una sensación constante de cansancio, debilidad y fatiga física y psíquica. Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar tecnología liposomal, nos muestra las claves para superar la astenia primaveral y recuperar la energía con su producto estrella, la vitamina C.

Si has notado una bajada en tu estado de ánimo, somnolencia o notas que estás más irritable y apático, presta atención a los siguientes consejos para recuperar la energía y dejar atrás la astenia primaveral:

1. ALIMENTACIÓN: es muy importante intentar mantener una alimentación sana y variada que cubra todas las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo y de las condiciones primaverales, intentando aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Si es posible también hay que respetar los horarios para las comidas, así se asegura un correcto funcionamiento del organismo.

2. VITAMINA C: ayuda a reforzar el sistema inmunológico para sobrellevar de mejor manera los cambios de temperatura. Además de aumentar la función cognitiva y reducir el dolor muscular para paliar los síntomas de la astenia.

3. ACTIVIDAD FÍSICA: la actividad física diaria durante el día (si es posible al aire libre), puede ayudarte a sentirte lleno de energía durante el día y descansar mejor por la noche.

4. ACTIVIDAD INTELECTUAL: actividades sencillas como la lectura o pasatiempos son buenos estímulos intelectuales, además de ayudar a dejar de lado los pensamientos negativos y la sensación de tristeza que la astenia primaveral provoca.

5. SUEÑO: definir horarios fijos para salir de la cama y para ir a dormir es una manera de asegurar que se cumple un mínimo de horas de sueño, ni más ni menos. Algo que nos permitirá regular de manera progresiva la rutina para sacar mayor provecho al día.